目前，同学们正在进行耐力跑测试中。“气短胸闷，头晕眼花，口干舌燥，两腿发软，浑身无力，有人还会感觉腹部疼痛……”这些现象会或多或少的出现在参加耐力跑测验的同学们身上，这便是长跑中统称的“体能极点”现象。

极点现象会直接或间接的影响到参加测试的同学的体育成绩，很多同学也因此对耐力跑测试产生了巨大的恐惧心理。但其实，我们是可以有针对性地做一些调适。例如，第一，当出现呼吸困难、体力不支时，通常不能因此停止不前，否则会更加难受。这时最好是保持跑的姿态，调整呼吸节奏和呼吸深度，积极摆动双臂。第二，对于跑步中的腹痛，主要原因是采用了错误的腹式呼吸方式。所谓腹式呼吸，就是随着呼气时腹部收紧，吸气时腹部增大。腹式呼吸使得腹腔内部空间扩大，腹腔内的器官发生移位性而感觉疼痛，如同当年孙悟空跑到铁扇公主肚子里翻江倒海。跑步时正确的呼吸方式是胸式呼吸，胸式呼吸的特征是呼吸时，胸腔有扩大和压缩动作。另外，在呼吸时，注意用口鼻用力快速呼气，吸气鼻为主，口为辅，途中跑保持匀速，配合两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的呼吸节奏。做到这些，“体能极点”很快就会过去。接下来你会感觉到呼吸顺畅、步伐轻盈，全身充满力量。

这些措施对参加测试的同学在一定程度上能够提供及时有效的帮助，尤其是那些处在成绩边际的同学。

同学们面对困难，要有坚强的意志。困难就像个皮球，你软它就硬，你硬它就软。团队成员之间也要相互鼓励与支持。通过体育锻炼，大家会明白一个道理，没有人能随随便便成功，但经历风雨之后，却能容易遇见彩虹。